Hábitos atómicos James Clear

Sinopsis

Hábitos atómicos parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?

James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento —desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética— y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo.

Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.

Aprende cómo:

1. Darte tiempo para desarrollar nuevos hábitos.
2. Superar la falta de motivación y de fuerza de voluntad.
3. Diseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzar.
4. Regresar al buen camino cuando te hayas desviado un poco.

El éxito no es un objetivo o una línea de meta que tienes que cruzar. Es un sistema de mejora, un proceso interminable que se tiene que refinar… Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tú. El problema es tu sistema. Los malos hábitos se repiten una y otra vez no porque no quieras cambiarlos, sino porque tienes un sistema equivocado para el cambio.

Índice

• Introducción
• Principios fundamentales: Por qué los pequeños cambios generan una gran diferencia
  • 1. El sorprendente poder de los hábitos atómicos
  • 2. La manera en que tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa)
  • 3. Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos
• Primera ley: Hacerlo obvio
  • 4. El hombre que no se veía bien
  • 5. La mejor manera de comenzar un nuevo hábito
  • 6. La motivación está sobrevalorada; el ambiente a menudo es más importante
  • 7. El secreto del autocontrol
• Segunda ley: Hacerlo atractivo
  • 8. Cómo lograr que un hábito sea irresistible
  • 9. El papel de la familia y los amigos en la formación de hábitos
  • 10. Cómo localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos
• Tercera ley: Hacerlo sencillo
  • 11. Avanza despacio, pero no des marcha atrás
  • 12. La ley del menor esfuerzo
  • 13. Cómo dejar de postergar usando la regla de los dos minutos
  • 14. Cómo hacer inevitables los buenos hábitos e imposibles los malos hábitos
• Cuarta ley: Hacerlo satisfactorio
  • 15. La regla cardinal del cambio de conducta
  • 16. Cómo mantener los buenos hábitos todos los días
  • 17. Cómo un socio corresponsable puede cambiarlo todo
• Tácticas avanzadas: Cómo pasar de ser solamente bueno a ser verdaderamente grandioso
  • 18. La verdad acerca del talento (Cuándo los genes importan y cuándo no)
  • 19. La regla de Ricitos de Oro: Cómo mantenerte motivado en la vida y el trabajo
  • 20. El inconveniente de crear buenos hábitos
• Conclusión
• Apéndice
• Agradecimientos

Extracto

El secreto para obtener resultados que duren consiste en nunca dejar de hacer mejoras. Es notable lo que puedes construir si no te detienes. Es notable el negocio que puedes construir si no dejas de trabajar. Es notable el cuerpo que puedes llegar a tener si no dejas de entrenar. Es notable el conocimiento que puedes adquirir si no dejas de aprender. Es notable la fortuna que puedes llegar a amasar si no dejas de ahorrar. Son notables las amistades que puedes construir si no dejas de preocuparte por los demás. Los pequeños hábitos no se suman. Los pequeños hábitos se componen.

Ese es el poder de los hábitos atómicos. Pequeños cambios. Resultados notables.

Detalles del libro

Título	Hábitos atómicos
Subtítulo	Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos
Autor	James Clear
Editorial	Titivillus
Año	2018
Páginas	505
País	México
ISBN	9786077476726
Traducción	Gabriela Moya
Formato	PDF
URL	James Clear Hábitos atómicos PDF